ໃນຂະນະທີ່ບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກທົ່ວໄປແມ່ນວ່າປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຂອງມື້ເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົານັ່ງລົງ, ກົງກັນຂ້າມທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບວຽກທີ່ຈຸດຂາຍ (POS).ຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ນັ້ນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.ການຢືນແລະໄລຍະຍ່າງສັ້ນບວກກັບການປ່ຽນແປງທິດທາງເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໂຄງສ້າງສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ.ກິດຈະກໍາຫ້ອງການແລະສາງນໍາເອົາສະຖານະການຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຂອງຕົນເອງ.ບໍ່ເຫມືອນກັບການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະຫຼາຍດ້ານ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວຽກງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໄດ້ຢືນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາມາກັບມັນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ໄດ້ກ່າວມາ.

ສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 20 ປີໃນປັດຈຸບັນ, ສະຖາບັນສຸຂະພາບແລະ Ergonomics ໃນ Nuremberg ໄດ້ຄ່ອຍມີເວລາກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບ ergonomic ຂອງບ່ອນເຮັດວຽກ.ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືໃນອຸດສາຫະກໍາແລະການຄ້າ, ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມຈິງສະເຫມີ: ທຸກໆການລິເລີ່ມເພື່ອປັບປຸງເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະຖານແລະກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. 

ergonomics ໃນສະຖານທີ່: ergonomics ປະຕິບັດ

ການປັບປຸງດ້ານວິຊາການພຽງແຕ່ມີມູນຄ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫມາຍເຖິງເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບ "ການປະພຶດຕົວຂອງພຶດຕິກໍາ".ເປົ້າຫມາຍພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນໄລຍະຍາວໂດຍຜ່ານການຍຶດຫມັ້ນແບບຍືນຍົງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ ergonomically. 

ຄໍາແນະນໍາ 1: ເກີບ - ຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໄປຂ້າງຫນ້າ 

ເກີບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ.ພວກເຂົາຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍັງມີຕີນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະ.ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາປ້ອງກັນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າກ່ອນໄວອັນຄວນເມື່ອຢືນເປັນເວລາດົນແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.ເກີບເຮັດວຽກທີ່ທັນສະໄຫມປະສົມປະສານຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການເຮັດວຽກແລະແບບ.ເຖິງວ່າຈະມີຄົນອັບເດດ: ສະຕິທັງຫມົດ, ຕີນຂອງແມ່ຍິງຍັງມີຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ມັນຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ມີການ heels.

ເຄັດລັບ 2: ຊັ້ນ – ເປັນພາກຮຽນ spring ໃນຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້

ຢູ່ທາງຫລັງຂອງເຄົາເຕີ, ຜ້າປູທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຢືນຢູ່ເທິງພື້ນແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງວັດສະດຸໃຊ້ຄວາມກົດດັນອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່.ແຮງກະຕຸ້ນໃນການເຄື່ອນໄຫວຂະໜາດນ້ອຍຖືກກະຕຸ້ນທີ່ແຍກທ່າທາງທີ່ບໍ່ໄດ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທົດແທນ.buzzword ແມ່ນ 'ຊັ້ນ' - ການຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫລາຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດເຂົ້າໄປໃນພວກມັນແລະ, ການສຶກສາໂດຍ IGR ຄົ້ນພົບ.ການປົກຫຸ້ມຂອງຊັ້ນ elastic ທີ່ທັນສະ ໄໝ ປະກອບສ່ວນໃນວິທີການທີ່ຍືນຍົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບ locomotor ໃນເວລາທີ່ຍ່າງແລະຢືນ.

ເຄັດລັບທີ 3: ນັ່ງ – ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ

ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນໄລຍະເວລາທີ່ອິດເມື່ອຍຂອງການຢືນຢູ່?ເພື່ອເອົານ້ໍາຫນັກອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່ຂອງລະບົບ locomotor, ເຄື່ອງຊ່ວຍຢືນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງ.ສິ່ງທີ່ໃຊ້ກັບການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງຫ້ອງການຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບເຄື່ອງຊ່ວຍຢືນ: ຕີນຮາບພຽງຢູ່ກັບພື້ນ, ຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ໃກ້ກັບໂຕະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ປັບລະດັບຄວາມສູງໃນແບບທີ່ແຂນລຸ່ມວາງໄວ້ເທິງແຂນເລັກນ້ອຍ (ເຊິ່ງເປັນລະດັບກັບພື້ນຜິວດ້ານເທິງຂອງໂຕະເຮັດວຽກ).ສອກ ແລະ ຫົວເຂົ່າຄວນຢູ່ປະມານ 90 ອົງສາ.ການນັ່ງແບບໄດນາມິກມາແນະນຳ ແລະ ປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນທ່ານັ່ງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຈາກທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ປັບຕົວລົງໄປເປັນບ່ອນວາງຢູ່ຂອບບ່ອນນັ່ງທາງໜ້າ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ການຕ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຟັງຊັນ brace ຂອງບ່ອນນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພະຍາຍາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ລັອກນີ້.ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນັ່ງຢູ່ກໍຕາມ.

ເຄັດ​ລັບ 4​: ງໍ​, ຍົກ​, ແລະ​ການ​ບັນ​ທຸກ – ເຕັກ​ນິກ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ 

ເມື່ອຍົກຂອງໜັກ, ພະຍາຍາມຍົກຈາກທ່າທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເໝີ, ບໍ່ແມ່ນກັບຫຼັງ.ເອົານ້ຳໜັກໃກ້ຮ່າງກາຍສະເໝີ ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການໂຫຼດທີ່ບໍ່ສົມດຸນ.ໃຊ້ອຸປະກອນການຂົນສົ່ງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການງໍ ຫຼື ຢຽດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຍືດຕົວໃນເວລາຕື່ມ ຫຼື ເອົາລາຍການອອກຈາກຊັ້ນວາງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງເກັບ ຫຼື ໃນຫ້ອງຂາຍ.ເອົາໃຈໃສ່ວ່າຂັ້ນໄດແລະເຄື່ອງຊ່ວຍປີນແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼືບໍ່.ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງເຮັດຢ່າງໄວວາ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງອາຊີບແລະຂອງສະມາຄົມການຄ້າສະເຫມີ!

ເຄັດລັບທີ 5: ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ – ມັນຢູ່ໃນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ

ການຢືນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຄື: ຢືນຊື່, ເອົາບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງລຸ່ມ.ນີ້ຮັບປະກັນທ່າທາງທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈງ່າຍ.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ: ວົງບ່າແລະສະໂພກຂອງທ່ານ, ສັ່ນຂາຂອງທ່ານແລະລຸກຂຶ້ນເທິງປາຍຕີນຂອງທ່ານ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງພໍ - ແລະເຈົ້າເອົາພວກມັນ.ການຍ່າງສັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ອາກາດສົດຊື່ນ.

ຄັດລອກຈາກຊັບພະຍາກອນອິນເຕີເນັດ